A pesar de que cada vez son más las personas que se preocupan por su salud, lo cierto es que casi 1 de cada 3 españoles muere a causa de enfermedades cardiovasculares (ECV).

¿A qué es debido? Principalmente la falta de hábitos saludables, propiciando que esta siga siendo la primera causa de muerte en España, causando 17,5 millones de muertes prematuras, por delante del cáncer y las enfermedades del sistema respiratorio.

En Luz del Tajo queremos celebrar por tercer año consecutivo el Día Mundial del Corazón el próximo 29 de septiembre a través de la campaña ‘Cuida tu corazón’, con la colaboración de la actriz María Castro y la Fundación Española del Corazón (FEC). A través de esta iniciativa intentamos concienciar y hacer lo posible para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

En esta ocasión, hemos recurrido a la popular actriz María Castro, que no ha dudado en sumarse a esta iniciativa para que tomemos conciencia acerca de los hábitos de vida saludables y tratemos de prevenir este tipo de enfermedades. Y es que, antes de ser actriz, María era gimnasta y, como buena deportista, la gallega apuesta por una alimentación adecuada y una vida activa. ¿En qué se basa su rutina? No fumar, comer sano y variado y practicar ejercicio tres veces a la semana.

Anímate a participar en la iniciativa de Luz del Tajo disfrutando de las actividades y talleres que hemos organizado en nuestro Centro Comercial el día 29 de septiembre: Taller de Reanimación Cardiopulmonar (RCP), un taller de nutrición y una Masterclass de Zumba. Aprovecha esta oportunidad para aprender a cuidar tu corazón participando nuestros talleres impartidos por profesionales, son completamente gratuitos y están diseñados para todos los públicos. Si necesitas más información, presta atención a este artículo.

Consejos para evitar las enfermedades cardiovasculares

Si quieres mantener tu calidad de vida es importante que aprendas a prevenir los infartos, las arritmias y las diferentes cardiopatías. ¿Cómo conseguirlo? No pierdas detalle de nuestra campaña ‘Cuida tu corazón’, centrada en diversos consejos que deberás de seguir en tu rutina para controlar algunos de los factores de riesgo que pueden pasarte factura a medio o largo plazo.

Comienza a cuidar tu corazón atendiendo especialmente a ciertos hábitos de vida saludables como estos que te mencionamos a continuación:

Sigue una dieta saludable

Olvídate de las dietas milagro y apuesta por una alimentación variada, rica en nutrientes y vitaminas. Si quieres inspirarte para innovar en tus recetas, no tienes más que echar un vistazo a las mejores comidas saludables de Instagram 2018.

Comer sano no tiene por qué ser aburrido. El aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul son muy beneficiosos para mantener tu corazón sano. Agudiza tu ingenio y comienza a cuidarte con estos snacks saludables y muy sencillos de preparar. Incluye en tu dieta diferentes frutas y verduras, frutos secos, legumbres, carnes, pescados y lácteos.

Practica deporte

Abandona la vida sedentaria y dedica un mínimo de 30 minutos al día realizar actividad física. Si no dispones de tiempo suficiente para ir al gimnasio, echa un vistazo a los mejores ejercicios para hacer en casa.

Además, cambiar hábitos tan simples como ir andando a trabajar o evitar el ascensor para subir andando las escaleras, no resulta tan complicado y es muy beneficioso para tu salud.

Di adiós al tabaco y reduce el consumo de alcohol

Dejar de fumar es una de las decisiones más complicadas y eficaces para cuidar tu corazón. Además, reduce el consumo de alcohol todo lo posible y apuesta por bebidas tan saludables como estos zumos naturales.

Día Mundial del Corazón en Luz del Tajo – 29 de septiembre

¡Apúntate a la vida saludable! Desde Luz del Tajo te ofrecemos la oportunidad celebrar el Día Mundial del Corazón el sábado 29 de septiembre, disfrutando de los talleres gratuitos que tendrán lugar en dicho Centro Comercial en horario de 12:00 a 19:30 horas con entrada libre. ¡Toma nota de todos ellos!

Taller de RCP

Además de tener en cuenta los consejos para prevenir las enfermedades cardiovasculares, también es fundamental saber actuar ante un paro cardiorespiratorio. Piensa que si la persona que lo sufre recibe asistencia lo antes posible empleando la técnica de reanimación cardiopulmonar (RCP), tendrá más posibilidades de sobrevivir, recuperarse y no presentar secuelas.

Por ello, es importante que todos sepamos cómo actuar en esos casos practicando este procedimiento de emergencia para salvar vidas. ¿Quieres saber más acerca de esta técnica? En Luz del Tajo contaremos con Talleres de Reanimación Cardiopulmonar (RCP) de 12:00 a 14:00 horas de la mano de los mejores expertos que te enseñarán y resolverán todas las dudas que puedan surgirte acerca de esta técnica.

Taller de nutrición

Por la tarde, de 17:30 a 18:30 horas, tendrá lugar un Taller de nutrición en Luz del Tajo. En él hablaremos de los alimentos más recomendables para seguir una dieta sana y equilibrada y podrás resolver todas tus dudas acerca de los alimentos más saludables. Si quieres tener un corazón sano, toma buena nota de los tips que te facilite el experto en nutrición que impartirá dicho taller en nuestro Centro Comercial. Además, se facilitará un delantal a todos los participantes en dicha actividad, ¡no te quedes sin el tuyo!

Masterclass de Zumba

Para poner el broche final a la jornada, hemos organizado una Masterclass de Zumba completamente gratuita de 18:30 a 19:30 horas. Descubre todas las ventajas que te puede aportar esta disciplina de fitness para mantener un cuerpo saludable, ¡es muy divertido! Acércate a nuestro Centro en compañía de amigos o familia y disfruta baila al ritmo de Zumba.  Además, para vuestra comodidad, Luz del Tajo repartirá botellas de agua a todos los asistentes a dicha actividad.

¡Pásate por nuestro Centro Comercial el próximo sábado 29 de septiembre! Disfrutarás de una jornada de lo más divertida aprendiendo a cuidar tu corazón!