‘Cuida tu corazón’ con los tips de la actriz María Castro

El próximo sábado 29 de septiembre es el Día Mundial del Corazón y desde Luz del Tajo queremos celebrarlo por todo lo alto con la puesta en marcha de nuestra iniciativa ‘Cuida tu corazón.

Por tercer año consecutivo, hemos colaborado con la Fundación Española del Corazón (FEC) y hemos escogido una embajadora de excepción. En esta ocasión hemos apostado por la actriz María Castro para concienciar al mayor número de personas posible sobre la importancia de preocuparnos por cuidar nuestro corazón.

¿Quieres saber qué tienes que hacer para mantener sano tu corazón? Descúbrelo en los talleres que hemos organizado este sábado 29 de septiembre en Luz del Tajo: Taller de Reanimación Cardiopulmonar (12:00 horas), Taller de nutrición (17:30 horas) y una Masterclass de Zumba (18:30 horas). Has de saber que todos los talleres que realizaremos son totalmente gratuitos, serán impartidos por profesionales en la material y están diseñados para todos los públicos.

día del corazón

Tips de alimentación para cuidar nuestro corazón

Según los datos recavados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad entre los españoles con un porcentaje del 29,17%. Por ello, desde Luz del Tajo queremos concienciar a la sociedad fomentando la adopción de hábitos saludables en tu rutina diaria.

¿Cómo puedes reducir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades? ¡Es muy sencillo! Cuida tu alimentación a través de una dieta sana y equilibrada. Nuestra embajadora María Castro es consciente de ello y confiesa que trata de comer sano y mantener una dieta variada siguiendo sus propias pautas de alimentación, gracias a toda la información nutricional de la que disponemos hoy en día.

Desde que esta actriz gallega se convirtió en madre, trata de dar el mejor ejemplo a su hija para educarla en unos hábitos alimenticios de lo más saludables siguiendo una dieta variada y repleta de nutrientes.

Eso sí, todos tenemos nuestros momentos de tentación y María confiesa que de vez en cuando se permite algún que otro capricho que le apetezca en el momento.

tips de alimentacion para cuidar nuestro corazon

En ocasiones estamos demasiado inmersos en la rutina frenética del trabajo y las labores de la casa y tendemos a descuidar nuestra alimentación. Seguro que en alguna ocasión ya sea por pereza o por falta de tiempo has recurrido a los platos preparados o directamente has preferido ir a comer o cenar fuera de casa para evitar cocinar. En ocasiones, esto se convierte en una práctica demasiado habitual y es necesario parar a pensar en tu propia salud.

¿Cómo se enfrenta María Castro a estas situaciones? Nos ha desvelado que aprovecha cada vez que prepara la comida a su hija para guardar un poco en un tupper para el día siguiente. Comer saludable fuera de casa es posible, solo tienes que proponértelo.

Solo trato de evitar las cosas excesivamente ricas en azúcar, grasas o plagadas de componentes nocivos, como el aceite de palma”, afirma nuestra embajadora. Tal y como nos cuenta María, las nueces, el aceite de oliva y las legumbres son beneficiosos para el corazón. Además del salmón, el brócoli, las fresas, el curry, el té verde y muchos más alimentos que nos aportan todo lo necesario para mantener nuestro corazón en forma.

La importancia del deporte para la salud del corazón

Cambiar nuestros hábitos hasta establecer una rutina alimenticia adecuada es crucial, pero no es el único paso que has de dar para cuidarte, pues lo ideal es que lo combines con algo de ejercicio. Tener una vida activa huyendo del sedentarismo es muy importante para mejorar tu salud, pues gracias a la actividad física conseguirás encontrarte mejor también anímicamente.

Como buena deportista que se precie, el ejercicio es un hábito esencial en la vida María Castro, pues fue gimnasta durante varios años. La popular actriz confiesa que, a pesar de su trabajo y la maternidad, mantiene la constancia practicar ejercicio al menos tres días a la semana. Para ello, combina ejercicios de cardio con series de tonificación de tren superior e inferior. De esta manera, realiza una rutina deportiva completa para mantenerse en forma y tener una buena salud. Además, asegura que hacer ejercicio le ayuda a cuidar su salud física y psicológica: “No solamente me sienta bien físicamente y me ayuda a evitar dolores constantes de espalda… si no que psicológicamente me hace sentir ágil y toda una superwoman.”

Estos son algunos de los hábitos que sigue nuestra embajadora María Castro para mantener su corazón sano y en forma. Ahora toca que te animes a ponerlos en práctica y comiences a cuidar tu salud, tu corazón y consigas evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Si no dispones de demasiado tiempo para ir al gimnasio, presta atención a esta rutina de entrenamiento con los mejores ejercicios para hacer en casa. ¡Participa en nuestros talleres y aprende a cuidar tu corazón!

 

Todo lo que necesitas en un solo espacio