3 ejercicios de relajación para después del trabajo

Todo el día trabajando y cuando llegas a casa sientes mucho dolor en la espalda. En Luz del Tajo,  te enseñamos 3 ejercicios de relajación para después del trabajo. Estarás más descansado y con menos estrés, ¡ya lo verás!

A estirar la cabeza y el cuello

Esta “vuelta al cole” particular por la que todos los trabajadores deben pasar produce incontables dolores de casa. ¿Las cosas en el trabajo no funcionan y en casa tampoco se está mucho mejor porque las extraescolares todavía no han comenzado? Para terminar con estas tensiones, no hay nada mejor que girar la cabeza hacia los lados, haciendo pequeños círculos que te ayudarán a relajarte.

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Piensa en lo que has hecho hoy

Otro de los ejercicios de relajación más eficaces para terminar con los agobios del día a día es la visualización de recuerdos. Al terminar la jornada, haz un pequeño repaso de todo lo que has estado haciendo a lo largo del día. ¿Cómo te despertaste? ¿Te acuerdas de qué comiste? Te relajará y también te ayudará a mejorar, puesto que mañana tendrás la oportunidad de corregir los errores del pasado.

Apuesta por la relajación progresiva de Jacobson

Esta técnica requiere de una atmósfera total de confort. Coge tu ropa más cómoda y acércate a la zona más relajada de tu casa, libre de sonidos y molestias. El objetivo es tensar todo tu cuerpo y luego llevarlo a una situación de relax máximo. Con el paso de los días lo harás sin problemas.

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