El yoga es el ejercicio perfecto para conectar tu mente  con tu cuerpo y lograr desconectar de los problemas de tu alrededor. Estos días son todo un reto por lo que una buenísima opción sería comenzar a practicar un deporte de estas características. ¡Te vendrá genial! En Luz del Tajo te contamos todos los detalles de esta filosofía milenaria que ha ganado millones de adeptos en todo el mundo. ¿Te animas?

Pero comenzamos por el principio de todo esto, porque mucho se habla del yoga, pero quizás aún no sepas bien de dónde viene. El yoga es una ciencia milenaria que ayuda a quienes lo practican a conectar con cuerpo, mente y energías. Si buscamos los primeros indicios de la práctica del yoga hay que remontarse a más de 5.000 año, tiempo que explica la enorme variedad de disciplinas que se han desarrollado con posterioridad.

Para la toma de contacto con el yoga, empezaremos por posturas sencillas, que te ayuden a calentar el organismo y evitar lesiones. Notarás los beneficios desde el primer día. Son los siguientes:

• Marjariasana o postura del gato.
• Baddha Konasana o postura de la mariposa.
• Rotaciones con las muñecas o con los hombros o con los tobillos.
• Con los dedos de las manos cruzadas en la nuca. Juntar los codos por delante al espirar y abrir los codos al inspirar.
• Con los brazos estirados flexionar los codos. Llevar las manos a los hombros al espirar y abrir brazos en cruz al inspirar.
• Con los brazos estirados juntar manos delante del pecho al espirar y abrirlos al inspirar.
• Círculos con la cadera en primer lugar hacia un sentido y después hacia el otro.
• Colócate tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en la esterilla y separadas la anchura de la cadera. Levanta cadera al inspirar y apoya espalda, vértebra por vértebra, al espirar.

Realiza siempre estos movimientos de forma suave y sutil, escuchando a tu cuerpo y las sensaciones que éste nos produce. Al soltar y aflojar el cuerpo con cada una de estas posturas nos ayuda a soltar y aflojar la mente. ¡Pruébalo! Te encantará.