El próximo domingo 26 de marzo tendremos dormiremos una hora menos. Llega el cambio de hora para adaptarnos al horario de verano y con él la polémica habitual sobre si hacerlo es o no positivo.

El cambio de hora se realizará este mes de marzo, en el que entrará en vigor el horario de verano 2023. Y en los que los relojes deberán adelantarse una hora, con lo cual a las 02:00 horas de la madrugada serán las 03:00 horas.

¿Cuando cambiamos la hora?

En la madrugada del sábado al domingo del próximo  26 de marzo de 2023 cuando a las 02:00 horas serán las 03:00, dormiremos una hora menos. ¡No te preocupes porque en todos los dispositivos se hace automático! Dormiremos una hora menos. A partir de ahora, anochecerá más tarde y así podremos disfrutar de más horas de luz.

¿Cómo afecta a nuestro organismo el cambio de hora?

Aunque se han realizado muchos estudios acerca de cómo el hecho de adelantar o atrasar una hora los relojes el último fin de semana de marzo puede afectar al organismo, ninguno de ellos ofrece resultados claros y concluyentes sobre el efecto real que este cambio tiene en los biorritmos.

Sin embargo, la realidad es que ninguno de ellos aporta resultados concluyentes sobre las consecuencias de un cambio brusco de horario tiene sobre los ritmos circadianos, es decir, si produce cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 horas. Estos procesos naturales responden, principalmente, a la luz y la oscuridad, y afectan a la mayoría de seres vivos, incluidos los animales, las plantas y los microbios.

Lo que sí es un hecho más que comprobado es que el efecto más inmediato del cambio de hora es una alteración en la secreción de melatonina, la hormona que actúa regulando los estados de vigilia y sueño en función de la luz solar. Eso significa que cuando hay mayor luz se produce menos melatonina, por lo que la función de inducir el sueño que tiene esta hormona se segrega de forma más tardía.