Hace un tiempo que el cuidado de la salud mental está adquiriendo mayor protagonismo y preocupación por parte de la sociedad. La Organización Mundial de la Salud ya ha avisado: es muy posible que la próxima pandemia que vivamos esté muy relacionada con problemas de salud mental y la situación generada por el Covid-19 no ayuda en este sentido. Hoy es el Día de la Lucha contra la Depresión y dedicamos nuestro post del blog a este tema que tanto nos preocupa. ¡Vamos a ello!

Las cifras son terribles y el coronavirus solo ha servido para agravarlas debido a la gran situación de incertidumbre y miedo que vivimos desde hace casi dos años. En España, más de dos millones de personas toman ansiolíticos a diario para poder sobrellevar el malestar que les produce la ansiedad o tristeza crónica que sienten. Todo ello sin que muchas veces tengan un diagnóstico específico.

Las mujeres doblan a los hombres en el consumo de psicofármacos y son más proclives al diagnóstico de ansiedad, insomnio o depresión, trastornos que conllevan a una mayor prescripción de estas sustancias. El 6,7 % de la población del país está afectada por la ansiedad, exactamente la misma cifra de personas con depresión, y en ambas más del doble se da en mujeres (9,2 %) que en hombres (4 %).

Depresión y Covid-19  

En general, no nos equivocamos cuando aseguramos que la pandemia ha pasado una amplia factura a la salud mental de los españoles. Desde que comenzó, un 41,9% de nosotros ha tenido problemas de sueño, mientras que más de la mitad de los ciudadanos —un 51,9%— confiesa sentirse “cansado o con pocas energías. La situación llega a ser agotadora en muchos sentidos.

En el mundo, la situación no cambia mucho y más de 300 millones de personas sufren depresión, un trastorno emocional que ya está considerado como la primera causa mundial de discapacidad. Esta patología incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad. Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.

¿Por qué un día de Lucha contra la Depresión?

Con la proclamación de un día para visibilizar esta enfermedad, sobre la que durante muchos años ha existido cierta oscuridad y recelo, cada 13 de enero se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre la depresión, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.

Entre los principales rasgos característicos de la depresión destacan especialmente la tristeza permanente, pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana, aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.

Si una persona se encuentra en esta situación durante un tiempo, lo mejor que puede hacer es buscar atención médica especializada para tener un buen diagnóstico y tratamiento, ya que no se trata de un simple decaimiento en el estado de ánimo.

¿Cómo superar la depresión?

Superar un episodio depresivo precisa ayuda médica especializada y mucho apoyo por parte del entorno de la persona afectada. Además, es conveniente seguir estos consejos para hacer el proceso más llevadero.

• ¡Pide ayudad! Siempre es importante buscar información y ayuda de cualquier índole: médica, terapéutica o afectiva.
• Sigue todas las indicaciones médicas y terapéuticas.
• Adopta hábitos de vida saludables, mediante una alimentación equilibrada, evitando el consumo de alcohol o tabaco y haciendo deporte.
• Acepta que se trata de un periodo temporal y no permanente, viviendo el presente y enfocando la atención en buscar estrategias adecuadas para superar la depresión.
• Mantén una actitud firme ante las dificultades y contratiempos, procurando ejercer el control sobre nuestras emociones y evaluando de manera objetiva las situaciones.
• Participa en grupos de apoyo o en actividades deportivas, recreativas o terapéuticas.

Y recuerda que cualquier persona es susceptible a pasar por un episodio depresivo, el cual puede ser imperceptible en la mayoría de los casos. La depresión es un trastorno que se puede diagnosticar a tiempo, siendo importante mantenerse informado y buscar la orientación necesaria. ¡No te sientas solo en el proceso!

————————–

Consulta aquí otras publicaciones de nuestro blog que pueden interesarte.